Zamieszczam kilka swoich fotek aktualnej formy. Obecnie kończę masę, cel był 90 kg, udało się osiągnąć stałą wagę 87 kg. Od wakacji uzyskałem ponad 10 kg więc myślę, że efekt jest dobry. Dieta: opierałem się na B 2 T 1-1,5 W 5-6 Suplementacja: gainer weidera, białko SP80, animal pack universal'a Obecnie kończę masę i zaczynam gęstość, zaczynam [...]
Witam, Zacznę od tego, że mam 20lat, od pewnego czasu zastanawiam się nad depilacją pośladków, ponieważ bóg mnie tam mocno obdarzył owłosieniem Wiem, że wielu odpowiedziałoby, że to jest natura, że co z tego, ale mnie to po prostu irytuje i chcę mieć gładkie pośladki, moja sprawa 1. I teraz takie pytania, ile trwałby taki zabieg, tzn. seria [...]
cześć, całkiem niedawno rozpoczęłam swoją pracę z siłownią. wcześniej tylko biegalam i chcąc osiągnąć jak najlepsze efekty w kwestii redukcji postanowiłam zaopatrzyć się w solidny spalacz. przeszukalam masę forum i w końcu po świetnych recenzjach wybrałam stimerex hardcore. miałam nadzieję na coś wielkiego, efekt 'wow' o którym wielu z was mówiło. [...]
Przez 4.5 miesiąca brałem mietka, po 1 tabletce 5 mg dziennie, nie regularnie. W sumie przez ten caly czas czyli cos około 4 miechów wziąlem niecałe cztery opakowania. Szczerze mówiąc nie było zadnych przyrostów, zreszta po tym, co przeczytałem na sfd nie ma się co dziwić. skończyłem brac mietka 45 dni temu. Teraz najważniejsze: czy mogłem sobie [...]
[...] i czasem meczacy, jesli chodzi o mobilizacje. Przegladajac to forum pomyslalem, ze musze strorzyc sobie taki plan. Poczatkowo myslalem ze nie dam rady tego ogarnac, ale cos tam malego chyba wyszlo. Jako ze sie nie znam prosze o ocene. wzrost - 176 waga - bedzie rano cel - Główne założenia Opis - czas trwania 9 tygodni - [...]
Cześć Od marca zacząłem regularnie ćwiczyć na siłowni. Na początku miałem jakiś badziewny plan, o którym nawet nie będę wspominał :p. Dopiero od sierpnia zacząłem po ogólnym rozeznaniu robić fbw 5x5 by Traktor żeby budować "bazę". Plan wyglądał tak: naprzemiennie z jedynym dniem przerwy A/B: A -przysiad 5x5 -wyciskanie na prostej 5x5 -wiosłowanie [...]
Witam, krótko zwięzle i na temat. Znalazłem u siebie w mieście 2 wg MNIE fajne produkty i zastanawiam się czy mogę je włączyć do redukcji. sos - bardzo mi posmakował, a że jem łopatkę i karkówkę to w rzezni mogę zmielić połączyć z tym sosem i zrobić coś ALA SPAGHETTI. Myślę, że tak z 3 puszki w tygodniu by szły. NIE ZA DUŻO ? Może być ? CHODZI O [...]
Witam niedługo kończy mi się 1 cykl 6 tygodniowy na Mega Caps 1250 z olimp Czy warto teraz coś brać przez okres w którym nie będę brał kreatyny ? myślałem coś o bosterach ale nie wiem czy jest warto to brać i czy coś dają obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 187 Cel cyklu: masa stosowane już [...]
[...] No własnie mialem ostatnio nieprzyjemno sytuacje z gosciem ktory cwiczy tekwłondo a wczesniej przygode z bokserem. Wszyscy mowia mi ze nie mam szans zebym przepisal sie na cos uderzeniowego zebym umial sie dobrze bic. Jednak ja wole cos chwytanego jak judo bardziej na rozum. Nie lubie sie bic ale mialem sytuacje rozne i czasem się oberwalo od [...]
Witajcie siłka kompletowana od powiedzmy 2 miechów także świeża,na razie jest to co na fotach później (czytaj:jak będzie kasa) będzie zespawana własnoręcznie suwnica na nogi z opcją przysiadów jak mi się uda zmodyfikować suwnice SNICKA ale to z czasem i powiem szczerze suwnica raczej będzie ostatnim urządzeniem w tej siłce,choć nie wykluczam bramy [...]
Panowie przedstawiam wam przepis kuchni włoskiej na makaronik z tuńczykiem. Przygotowanie jest niesamowicie proste także każdy sobie poradzi. Polecam szczególnie tym którzy tak jak ja nie lubią tuńczyka - według tego przepisu smakuje naprawdę git. Składniki : 1. około 200g makaronu (ja używam spaghetti albo rurek penne) 2. puszka pomidorów [...]
[...] 20ml deka 300mg bio-chem, 10ml cypionat test-C 200mg, do tego bialko, kreatyna, amino, witaminy i tabletki na stawy oraz oslonki essentiale forte. Prosze kogos doswiadczonego zeby ulozyl mi z tego cos sensownego. Pewnie najpierw po mnie chwile pojezdzicie za nie umiejetne stosowanie,licze jednak ze zaraz potem ktos mi udzieli jakis wskazowek.
Andrzej Brzeziński 1978r Ponieważ jestem ostatni dzień we Wrocku, wogóle w Polsce, chciałem coś specjalnego wrzucić. Wspominaliśmy głównie zagranicznych championów, teraz czas na naszych. Troche szykałem w necie, i znalazłem strone Klubu "Syrenki", tworzy on obok sławnego "Herkulesa" historie polskiej kulturystyki. Niestety zdjęcia są od roku 1978 [...]
Planuję ćwiczyć takim rozkładem partii przez najblizsze dwa miesiące "wt-Plecy/klatka + brzuch, czwartek-Barki + triceps + biceps, sobota- Nogi + dół pleców" zaczynając od przyszłego tygodnia na podstawie artykułu: "http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html". Split to będzie coś nowego, więc warto spróbować. Zdjęcia na końcu artykułu [...]
[...] ktore moglyby poprzec taka inicjatywe, to prosze wrzucac swoje wpisy i ewentualne sugestie oraz rady dotyczace saemgo przebiegu takiej akcji. I prosze nie gledzic, ze sie nie uda, bo cos tam cos tam. Moze tym razem bedzie lepiej:) Jesli temat bedzie cieszyl sie zainteresowaniem przedstawie rowniez swoja kompletna wizje takiej akcji:) Pozdro:)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam . Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 96 Wzrost : 180 Obwód klatki : 107 cm Obwód ramienia : 38cm Obwód talii : 100cm Obwód uda : 68cm Obwód łydki : 45 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem, sporo Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW na rzeźbę, 3-4x w tygodniu [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Nitro_amino_FX_i1452_d400x400.jpg Nitro amino FX Opis NItro Amino FX - jest rezultatem nieugiętych badań naukowców chcących stworzyć coś innowacyjnego, dla najefektywniejszego, najszybszego i najmocniejszego powiększenia masy mięśniowej. Jako ciężko trenujący sportowiec, podczas wzmożonego wysiłku Twoje [...]
Witam od najblizszego poniedziałku mam zamiar stosowac ten plan na poprawe siły w wyciskaniu na ławie.Za wytyczne mojego planu posłużyłem sie artykułami Metalixa oraz Pawła Pracownika.Pozzwoliłem sobie nieznacznie zmodyfikować te planu i troche je połączyć ... Wyszło mi coś takiego co o tym sądzicie?? Sprawdź swój max i dobieraj ciężar według [...]
"Węglowodany to podstawowe źródło energii dla organizmu. Energia jest potrzebna w ogromnych ilościach nie tylko podczas treningu ale także do naprawy i budowy nowych włókien mięśniowych w procesie regeneracji. - węglowodany proste wchłaniają się bardzo szybko i charakteryzują się wysokim indeksem glikemicznym (gwałtownie podnoszą poziom cukru we [...]
Witam. Ostatnio robiac pompki na poręczach poczułem ból w klatce i cos jakby mostek mi sie wygiął do środka po czym wrócił, gdy sie puściłem. Pobolało, przeszło, w pn zrobiłem barki i nogi było ok, dziś klata i czułem ogormny ból w mostku przy wyciskaniu, zrobiłem 3 serie i więcej nie dałem rady. Odpocząc czy pędzic do lekarza?? Co to moze byc? [...]
Judo a inne sztuki walki
